一番楽なダイエット
楽なダイエット方法は続けれる家で簡単に痩せる方法です。一番楽なやり方なので、即効性はありませんが、覚えておくと一生の得といえそうです。
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家で簡単に痩せる方法としてお風呂から出たら痩せるストレッチ
痩せるストレッチ呼吸を意識してロングブレスにすること！
酵素がたくさん体に入る
↓
副交感神経が優位になる
↓
血流が良くなる
↓
基礎代謝がアップ
ということで
一番楽なダイエットとしてとても良いそうです。
これはやらないで！
痩せるストレッチ
普通に雑誌やテレビを見てストレッチをするのは
人によっては
逆効果
になることもあるそうです。
- ストレッチで痛みがあるぐらい伸ばしてしまうと
- 逆に筋トレになってしまうそうです。
他にも、勢いをつけてストレッチをすると - 体が柔らかくなるどころか、固くなってしまうそうです。
- お風呂から出た体が温かくなっている時に
- 自分自身が凝ってるなと思う筋肉を
- とにかく意識して息をフーと拭きながら、
- ゆっくり30秒以上ストレッチするのがよいそうです。
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