2014/02/25 (Tue) 歩いて痩せる

歩いて痩せるならCoreウォーキングダイエット


毎日の生活の中で、太らない歩き方をするだけ。
流行のダイエットに励んでも、三日坊主で続かない
そんな人に、
通勤や
通学で
歩くときだけ意識すれば
ダイエットできちゃいます。

• まずは、体幹を意識して歩くとはどういうことか説明します。
  
  家で、頭の上にペットボトルを乗せて
  ペットボトルを落とさないように意識して
  軸をキープしてみます。
  
  
  
  そのまま対価を意識して、
  左右に揺れないように一本の線の上に足を出していくイメージであるきます。
  
  まっすぐ足を出すことで、足を細く長い印象になります。
  
  お腹に力を入れて体幹も意識すればダイエットになります。
  
  逆に、よくあるのが足を拾いひらいた二本線で歩くと
  太った印象になりますし、左右に揺れやすく
  膝も曲がり、足が太くなりやすなります。
• 
  私は、ロングブレスダイエットで
  ロングブレスで息を吐きながら歩いていたらお腹がぺちゃんこになったのですが
  さらに、体感を意識した
  まっすぐウォーキングもかっこよく歩けるのなら
  ぜひ取り入れようと思いました。
  浅羽歩くだけで変わるのなら知っておいて損は無いですよね。

2014/02/25 (Tue) 食べて痩せる

食べる順番を変えて痩せる
食べて痩せるのは
家で簡単に痩せる方法 であり
続けれるダイエット

食べ順ダイエットとは
食事を、
食物繊維、
↓
タンパク質、
↓
糖質の順に食べ
血糖値の上昇を抑えて痩せる方法です。

食物繊維とは
野菜やキノコ、海藻類などの食物繊維がメインの副菜のこと。
主催に添えられた野菜も先に食べます。
ワカメなどの食物繊維が入った味噌汁も最初に食べることで、
血糖値が急に上昇すること抑えられます。

タンパク質とは
2番目に食べるのが、
肉屋魚介類、
大豆製品や卵、
乳製品などタンパク質をメインとしたおかず。

糖質とは
ご飯や、面などの主食は最後に食べます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この順番で食べるだけで
血糖値がゆっくり上昇するので、
同じよう食べても
脂肪になりにくいのです。

難しいことは考えなくても
とにかく野菜は食べる
いちばん最初に食べると考えておけばだいじょぶです。
逆に食べないダイエットすると体調崩しやすいですし
食べれないストレスでイライラするし肌は荒れるしいいことなしでした。

この食べ方なら自然とダイエット出来るようになると思います。

2014/02/25 (Tue) 痩せるストレッチ

家で簡単に痩せる方法としてお風呂から出たら痩せるストレッチ

痩せるストレッチ呼吸を意識してロングブレスにすること！

酵素がたくさん体に入る
↓
副交感神経が優位になる
↓
血流が良くなる
↓
基礎代謝がアップ
ということで
一番楽なダイエットとしてとても良いそうです。

これはやらないで！
痩せるストレッチ
普通に雑誌やテレビを見てストレッチをするのは






人によっては
逆効果
になることもあるそうです。

• ストレッチで痛みがあるぐらい伸ばしてしまうと
• 逆に筋トレになってしまうそうです。
  他にも、勢いをつけてストレッチをすると
• 体が柔らかくなるどころか、固くなってしまうそうです。
  
  

• お風呂から出た体が温かくなっている時に
• 自分自身が凝ってるなと思う筋肉を
• とにかく意識して息をフーと拭きながら、
• ゆっくり30秒以上ストレッチするのがよいそうです。

2014/02/25 (Tue) 温めて痩せる方法

家で簡単に痩せる方として温めて痩せる方法があります。

あなたは体温計で自分の体温を測ったことがありますか？

例えば36度だとすると
37度に、 1度上がるだけで
何もしなくても基礎代謝が１５％アップ！


風邪ひいてるときってケーキ食べて寝ても太らないですよね！

燃焼するのでダイエットできるんです。
運動や
食べるのを我慢するより
一番楽なダイエット！ですよね♪

• 温めて痩せる方法の簡単なやり方は
  1 、生姜を温めたり、乾燥させたものをお茶などにして摂取する。
  2 、根菜茶やタンポポ茶、コーヒーが好きな人はタンポポコーヒー
  3 、漢方茶や漢方薬
  4 、ぬるめのお湯にじっくりつかる半身浴
  5 、ウォーキング
  6 、ストレッチ
  7 、飲み物は冷たいものを取らない
  これでだいぶ違いますよ。

温めて痩せる方法は冷え性の方には健康にもなるので特にオススメ。

体温をどうしたら上がるかということを知って
体温を上げるようにしてみましょう。

私の場合、毎朝生姜をすって、紅茶に入れて飲んでいたのですが
一か月半で体温が1度上がりびっくりしました。

時々なら気をつけようと思うのですがなかなか
毎日とはならないので、
自分が長期間続けれるダイエット方法を考えると良いと思います。





他にも、着やせする服で、だいぶ印象が変わるので
おすすめです。